マタニティヨガ

60分

 

 

 

日時:月曜日 11:00~

場所:北日詰(自宅クラス)

 

ヨガマット無料レンタル

最大2名

参加料 1200円

 

 

 相談に応じてご自宅へも出張します。

 

出産に必要なのは体力と呼吸。

体力はもとより、赤ちゃんが産道を通ってきやすいよう

骨盤底筋を柔軟に鍛えていきましょう

 

出産時に呼吸法は、ママのリラックスにも必要ですし

吐くごとに筋肉が緩むので赤ちゃんの手助けには欠かせません

意識を赤ちゃんに向けながら

大切に呼吸してみましょう

 

①腹式呼吸(赤ちゃんと一緒に呼吸)

②首回り、肩周りストレッチ

③骨盤底アプローチ

③太陽礼拝~マタニティVer.

④ポーズ

⑤リラクゼーション

 

必ず医師から許可を受けて参加申し込みください。

 

 

 

産後本気でダイエットヨガ

40分

  

 

 

日時:水曜日 10:10~10:50

場所:オガールプラザ紫波町情報交流館

料金:700円 

予約制(定員8名)

 

 

 

 

 

妊娠中、リラキシンというホルモンの影響により子宮周辺の筋肉は柔らかく緩みます。

出産後、子宮が元の大きさに戻ると

押し上げられていた胃や内臓が下がり様々なトラブルにつながることがあります

 

緩んだ骨盤を繋ぐ、骨盤底筋群を鍛え腹筋を付けて

トラブル対処していきます

 

◎一か月検診で問題がない場合

◎帝王切開の方は産後8週を過ぎてからご参加ください。

 

産後半年から出産経験のある方であれば何歳でも。